無論是背著氣瓶深潛或者只是在海面上浮潛悠游，都必須使用蛙鞋。當然大家都知道，穿著蛙鞋是為了增加在水面或水層中的推力，但是不同的材質或設計，都有不同的設計目的與用途。
蛙鞋大致有分為二種，一種是直接套穿在腳上的『套腳式蛙鞋』，另一種是必須先穿套鞋，再穿蛙鞋的『調整式蛙鞋』。套腳式蛙鞋有各種尺寸，使用時是將整支腳像穿一般的鞋一樣穿在腳上，通常會搭配特定的襪套使用，以合腳為原則。
使用時套腳式蛙鞋較輕便，適用於船潛的環境使用，而調整式蛙鞋則是必須先穿上一雙套鞋，然後再套上蛙鞋。台灣的潛水活動多半是岸潛方式，通常必須在岸邊行走一段距離才進入海水中，穿著潛水套鞋在岸邊行走也比較安全（也能穿著溯溪用的防滑鞋）。調整式蛙鞋配備有可調整鬆緊的固定帶，能適應極多數的腳型大小，但是入水後不宜調整得太緊，通常只要不會因為擺動踢水而鬆脫即可，否則離開水面時就很有可能因為過緊而難以脫除。現在較新款的調整式蛙鞋大多有快卸扣的設計，出水時很容易脫下蛙鞋。
用來製造蛙鞋的材質通常為橡膠、PU，或者其他複合塑料，差異並不算大，蛙鞋的設計才是影響踢動效率最大的因素。較新式的蹼面分叉設計的蛙鞋，在水層中踢動時較省力，只要材質不要過軟，都還有不錯的推進力，傳統平板式的蛙鞋通常有較硬的材質，也許推進力強一些，但是需要較大的力氣才能踢動。
例如之前提過的Scubarpro所生產的Jet Fin，強大的推力獲得蛙王的封號，但若是腿力不夠，在水中前進就很吃力了。所以；一雙適合的蛙鞋應該是穿起來合腳，踢動的感覺要很紮實，沒有脫落的可能，而且即使是長時間的使用也不應有磨擦皮膚的現象，並能夠以最少的力氣，獲得最大的推進力才是適合自己的蛙鞋。
有些蛙鞋在水中會下沉，雖然在深水中容易遺失，但是在淺水區就比較容易找到，會往上浮的蛙鞋有可能造成潛水員的腳部往上提，最好選擇中性浮力的材質。
使用方式
穿著蛙鞋無法在陸地上走路，因此進行岸潛活動時，必須先穿著潛水套鞋，走入水中後才穿上蛙鞋。若不能坐下來，則站立穿著的方式為；一支手扶著穩固物體或同伴的肩部支撐身體，彎曲並抬高一腳形成類似”4”的樣子，通常同手同腳的穿蛙鞋並不順暢，最好是右手穿左腳，左手穿右腳較容易，或者整個人浸泡在水中再穿也可以，若岸邊是沙灘地形或是平緩的斜坡，也可以穿好蛙鞋後以倒退前進讓蛙鞋的蹼面在地面上脫行。
在水中穿上蛙鞋踢水產生的力道，足以不使用雙手也能輕鬆的前進，最常踢動的方法為左右腳分別擺動，類似自由式泳姿的踢法，最好保持動作緩慢，踢水時以臀部作為上下動作的支點，避免膝蓋過度的彎曲，腳背應盡量保持向下壓的姿勢。蛙鞋上下擺動的過程中，下壓的行程才是產生力道的主要動作，藉由雙腿分別的踢水動作，因而獲得持續前進的動力。
此外，也可以併攏雙腿，讓二支蛙鞋同時上下動作，有些地形條件也必須這麼踢，也有可能一支蛙鞋在海中掉了，甚至腿部抽筋時，這招都派得上用場。